Продолжаем разговор про зависть. Как мы определили, зависть направлена на способности и таланты, которые мы бы хотели иметь, но отрицаем в себе. И вместо восхищения людьми, у которых эти способности есть, мы начинаем их критиковать. Так проявляется наша зависть. Больше всего мы завидуем счастью и самореализации других людей. Зависть ведет нас к очередным неудачам и разочарованиям. Сегодня попробуем ответить на самый важный для многих вопрос: как от нее избавиться?
Прежде всего, начните вести дневник и записывать в него случаи, когда Вы кому-то позавидовали. Как мы говорили в предыдущем посте, очень часто встречаются случаи плохо осознаваемой или «серой» зависти. Поэтому первым делом необходимо начать вести дневник. Будет здорово, если делать в него записи несколько раз в день. Осознание всегда является первым шагом к решению проблемы.
1. Начав отслеживать зависть, заведите мини-привычку. Например, позавидовали кому-то, в этот же день сделайте комплимент. Необязательно тому же человеку (сначала это может быть трудно). Важен сам процесс: позавидовали – сделали комплимент. Мини-привычка «комплимент» выступит своего рода прививкой от зависти и начнет вырабатывать у Вас иммунитет.
2. Всегда ищете плюсы в том, что у Вас есть, и вспоминайте об этом с благодарностью. В мире есть множество людей, у которых нет того, чем обеспечены Вы (квартира, работа, машина и т.д.).
3. Время от времени ставьте себя на место «предмета» зависти и представляйте, было бы приятно Вам знать о том, что есть человек, который Вам завидует и страдает от этого. Думаю, вряд ли.
4. Анализируйте то, как человек достиг того, чему Вы завидуете. Может быть, он очень много работает, или постоянно что-то изучает. Возможно, данный анализ будет первым шагом в формировании у Вас мотивации достижений.
5. Зависть – это часто обвинение другого в том, что ему повезло. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки и перестаньте оглядываться на других.
6. И конечно, учитесь присоединяться к радости других людей (радоваться за них не надо, они сами это сделают за себя). Практикуйте это постоянно, и Вы заметите, насколько улучшится Ваше самочувствие и насколько больше у Вас станет энергии.
Может, у кого-то есть свой опыт борьбы с завистью? Поделитесь, пожалуйста, с нами своими мыслями.
